清明節(jié)踏春時節(jié)，科學預防呼吸系統(tǒng)疾病

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1. 氣候多變：晝夜溫差大，人體免疫力易受波動，呼吸道黏膜防御能力下降。  

2. 過敏原激增：楊絮、柳絮、花粉等過敏原隨春風擴散，易誘發(fā)過敏性鼻炎、哮喘。  

3. 病原體活躍：春季濕度與溫度適宜細菌、病毒繁殖，流感、感冒等傳染性疾病高發(fā)。  

4. 活動增加：戶外踏青、掃墓等聚集活動增多，交叉感染風險上升。

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流感：突發(fā)高熱、肌肉酸痛、咳嗽，傳染性強。  

過敏性鼻炎/哮喘：鼻癢、打噴嚏、喘息，與環(huán)境過敏原直接相關。  

普通感冒：鼻塞、咽痛，癥狀較輕但易反復。  

肺炎：免疫力低下人群需警惕，可能由細菌或病毒感染引發(fā)。

1. 防寒保暖，避免“春捂”不當

洋蔥式穿衣法：內層透氣、中層保暖、外層防風，隨時增減衣物。  

重點部位保暖：頸部、背部、足部避免受涼，降低呼吸道應激反應。  

警惕“倒春寒”：關注天氣預報，掃墓或踏青時備好防風外套。

2. 減少過敏原接觸  

外出防護：戴N95口罩、護目鏡，穿長袖衣物，避免花粉、柳絮直接接觸。  

居家清潔：每日通風后關閉紗窗，使用空氣凈化器；定期清洗床單、窗簾。  

3. 切斷病原體傳播鏈  

勤洗手：用肥皂或消毒液清潔手部，尤其在觸摸公共物品后。  

戴口罩：人群密集場所（如公交、景區(qū)）佩戴醫(yī)用外科口罩。  

接種疫苗：建議兒童接種流感疫苗、老人接種肺炎球菌疫苗和流感疫苗，可顯著降低感染風險。

4. 增強免疫力，中醫(yī)調養(yǎng)有妙招

飲食調理：多吃百合、銀耳、梨等潤肺食物；適量補充維生素C（如柑橘、西蘭花）。  

適度運動：八段錦、慢跑等提升肺功能，避免劇烈運動誘發(fā)哮喘。  

睡眠充足：保證7-8小時睡眠，避免熬夜耗傷正氣。

5. 保持環(huán)境清潔與濕度

避免室內污染：掃墓后及時更換衣物，防止帶回灰塵；戒煙并遠離二手煙。

6. 高危人群重點防護

兒童：避免接觸密集人群，玩具定期消毒。  

老年人：慢性阻塞性肺氣腫患者需規(guī)范用藥，定期復查肺功能。  

哮喘患者：隨身攜帶急救藥物（如沙丁胺醇吸入器），記錄過敏原并規(guī)避。

輕癥居家護理：多喝溫水、用生理鹽水沖洗鼻腔；發(fā)熱超過38.5℃可服用退燒藥。  

警惕重癥信號：持續(xù)高熱3天不退、呼吸困難、血氧飽和度低于95%，需立即就醫(yī)。  

區(qū)分過敏與感染：過敏性鼻炎以鼻癢、清水樣涕為主；流感多伴全身酸痛，及時檢測鑒別。

     清明時節(jié)，生機與風險并存。通過科學防護、增強體質、關注環(huán)境細節(jié)，可有效降低呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生率。祭祖追思之余，莫忘呵護健康，方能不負春日好時光。

本期科普醫(yī)生

張殷 呼吸與危重癥醫(yī)學科主任 副主任醫(yī)師，四川省女醫(yī)師協(xié)會呼吸分會委員；四川省過敏協(xié)會專委會委員；樂山市醫(yī)學會呼吸專委會委員。

擅長纖支鏡的操作及慢性咳嗽、慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘等的診治。

在國家級醫(yī)學核心期刊上發(fā)表論文數(shù)篇。參與多項樂山市重點研究項目。

?？崎T診坐診時間：

周二：8:30——12:00，13:00——16:30